什么是“标准电梯”？如何实现“标准举球”动作？相信这两个问题很多球迷可能都是第一次听到或者第一次看到这篇文章。他们第一次回头仔细审视自己是否有“标准提球”动作（本文描述的标准）。举起球都是根据情况用牵引完成的）。

本次《标准举球》教程，我们会以图片、文字以及朋友前段时间从国外带回来的一些教程作为重点指导。还会附上一些我练习多年的视频作为参考指导。请相信，只要你把球举得标准，你的投篮就会准确。 3年前我花了近一年的时间来实践和验证这一点，结果非常令人满意。

判断一个人的执行力，不是看他自己的自白或者对自己的看法，而是看他的行动。所以如果你有兴趣，读完这篇教程后，希望你不要只是发表自己的看法或者牢记在心，立即去球场上练习，你的投篮命中率会让你大吃一惊。

重要提示：本文主要关注提球，以便球手能够对提球有清晰的感官认识。简单的提球一般分为投篮和提球和罚球和提球两个教程（添加内部文章链接）。后续关键更新...

1、普通球举升

如果你观察几位国内外球员，他们的提球方式都是不同的。为什么它们不同？因为他们不使用标准来规范自己。没有标准，就没有体系。如果没有制度，就会出现发力的漏失。在高强度的比赛中，命中率将得不到保证。乔丹和科比就是标准。两人用力，简单地把球举起来。两者几乎是一样的。乔丹是鼻祖，科比是模仿乔丹。如果你学会了70%，你就可以在NBA赢得5个总冠军，成就伟大的事情。如果你达到100%，你就会成为传奇（乔丹）。

1、普通球员举球图片

易建联是CBA的顶级球星之一。他15岁开始职业生涯，17岁成为CBA历史上最年轻的MVP，天赋极高。身高是一个优势，但也是限制他技术的一个方面。他缺乏灵活性，投篮命中率在中国也算不错。不过，随着篮球技术的普及，易建联需要加强投篮。毕竟玩身体是在30岁之前，30岁之后，以后需要的技巧会越来越多，而且都是细腻的技巧。简单地举起球进行投篮，您就可以一睹它的风采。能够进入NBA发展，说明技术和条件已经非常不错了。二进二出的NBA需要他不断提高自己的技术。毕竟在NBA赛场上，如果他的技术不够强的话，他是无法立足的。如果只是投篮不中，就会直接被淘汰。老梅的商业眼光更是狠。他对易的国内流量感兴趣，并利用流量赚钱。毕竟老梅是运营流量的专家。但美国人是打篮球的专家。你可能有流量，但是你的技术无法满足美国人的需求，如果你不吸引公众的眼球，你仍然做不到，所以你只能终止合同。

具体分析：提球轨迹、左手持球、站位角度均不达标。尽管我知道我需要侧身转动，但我持球的位置不对，无法跟上我的出手力度。单纯依靠身体素质进行静态拍摄是没有问题的。但比赛过程中他根本就受不了。读者们应该还记得几年前人民网爆出的一条消息：易建联体测不达标，投篮是弱项。在湖人队的三分试训中，提出了严重质疑，重点是投篮姿势。其中一个球的升力和速度被教练纠正，要求他尽快改进。

以下球员的击球：典型的右手击球，球的移动和轨迹也存在问题。像易建联一样，还有一个更严重的问题——持球者（左手持球、左手开合问题）导致重心不平衡。

2、国内球员标准举球模板：国内球员举球分析——丁彦雨航（本文是丁彦雨航动作的简单分析，后面会安排专题教程）

我以前不太看CBA。由于种种原因，这也是我喜欢看技术比赛的原因。毕竟国内篮球还有很长的路要走。也祝愿我们的国篮越办越好。但对于CBA来说，就目前而言，说到丁的技术，纯粹的投射能力，可以说是第一。我2017年正好看CBA，当时山东打广东，看到了央视5的直播丁俊晖的一个慢动作投篮非常让人惊喜，高弧线、压腕、侧旋……很多投篮技巧都体现出来。这种级别的跳投只有NBA才有。当时我在网上查了丁的投篮。从此，我就爱上了山东。研究了一段时间后，2018年我也写过关于丁的投影技术的文章。不过当时工作发生了变化，实在没有精力详细讲解。之后，大家都知道，“四字外援”、“进入NBA试训”、“mvp”……关于丁的其他事情，人们众说纷坛。我是一名我非常喜欢的CBA球员。他有非常好的足球智商和情商。至于后来发生的媒体事件，大家都知道，国内的世故很容易让丁这样简单的人物吃亏。不管怎样，作为一名篮球爱好者，我对丁俊晖的回归感到非常兴奋和高兴。也祝愿丁越办越好。回归赛场后，丁的投篮变得更加成熟。他现在的三分跳投完全击败了CBA顶级射手。可以说，真正懂投篮技术的球员很容易看出，丁的投篮技术比CBA的球员还要出色。说白了，属于另外一个层次的玩家，完全是有二维的。用现在的网红术语来说，就是“拍摄天花板”。

三张图从左到右：提球方向、左倾、左手持球

3、NBA顶级球员标准举球模板：

以下巨星的举球动作建议球友自行查看。

拉里·伯德、乔丹、科比、杜兰特、卢卡·东契奇、詹姆斯、安东尼、库里、汤普森、德罗赞、伦纳德、布克、

拉里·伯德是我最喜欢的球员。他的性格和篮球造诣都值得我们学习。乔丹和伯德的私人关系非常好。乔丹经常私下向伯德请教投篮技巧。早起的乔丹，基本投篮动作不错，但早起的站位也存在问题。不幸的是，乔丹对投篮研究得太仔细了。发现站位问题，在向伯德请教投篮建议后，可以说他的投篮技术很快得到了提高。纠正站位、提球到位后，从1992年到巴塞罗那奥运会，乔先生可以说把投篮发挥到了极致。奥运会后，两人结下了深厚的友谊。伯德最经典的更衣室对话：在参加三分大赛之前，每次走进更衣室看到对手，他都会不屑地问：“你怎么样？你们讨论过了吗？你们谁会打架？” ”第二？ ”没有人真正敢反对他。还有一个经典记录，据说当比分陷入僵局时，伯德常常会没完没了地对防守他的球员说：“我一会儿就在这里投篮。记住，就在这里。”然后他真的射穿了心脏。。这足以证明伯德对自己的投篮命中率相当自信，甚至“傲慢”。这怎能不让人喜欢！另一方面，乔丹和伯德的投篮动作确实非常准确和标准，但是他们的投篮技术是不同的，我们以后也会发布专门的教程。

2. NBA标准举球

乔丹和科比举起球

球的标准升力应该是多少？很多朋友在私人邮件和微信中提出问题，也私下回复了大家。但问题类型较多，答复不能系统化。本教程将讲解基本动作，并以乔丹的提球动作为模板进行详细讲解。 。

1、站立姿势

关于站位，如果你不懂或者不明白，可以阅读之前的教程（点击阅读）《NBA篮球技术教程-标准站位》。我不会详细介绍。前面的教程已经足够详细了。有疑问可以私信或者微信（加入联系方式），站位标准是提球标准的前提。可以说，站姿会用力。在做标准举重时nba篮球技巧和投篮教程，很多朋友只知道侧身站，却不知道为什么。他们只知道巨星都是这样站着的，所以大家都学着站着。这是我个人非常认同的一种态度。这是很多正确的事情。因人而异，有的人喜欢问为什么，有的人懒得搞清楚就去做。当然，前者是技术上非常重大的进步，因为如果你清楚地知道原因，你就会认真对待它们，这也是我们在生活中倡导的一种态度。聪明人复制成功人士的成功模式，这是一条捷径。

站姿技巧：侧角、右腿对齐、右脚向篮筐倾斜。这三点对于接下来的轨迹至关重要。只要你的球轨迹不对，你的站姿就一定不合格。关于姿势的技巧有很多。初学者只需保持双脚倾斜并保持平衡即可。后面的跳投，会有三角站姿的方法。这是为了增加跳投的稳定性。这是一个高级教程。简单来说，蹲下时膝盖形成一个三角形。在几何学中，据说三角形是最稳定的形状。跳投最关键的一点是稳定性。这里自然要用到三角形。膝盖向内弯曲，膝盖和脚站立成三角形。这种跳跃方式保证了起跳的稳定性。只有下肢稳定才能保证上肢的投射。

2.左手

至于左手，它在射击中的作用可以说是非常重要的。它重要到什么程度？简单来说，无论你的右手多么标准，即使达到了100%，但左手的动作不标准，也会降低50%甚至更多的命中率。类似于木桶加短板的原理。一名优秀的篮球运动员无疑拥有一双有力的左手。无论是控球还是投篮都比一般人要好。我的左手应该做什么？其实关键是支撑球。 “支持”这个词包含了太多的内容。一种是将其与左前臂整合在一起。即发球后，左手向小臂方向张开。它可以向内转动，但不能外翻。其次，“持”的另一个隐藏技能是“抓”。从左侧拿起球，用右手迎球，然后用右手推球。此刻，左手沿着左小臂向前移动。根据趋势开仓；

在篮球界，其实有一句话——金左手。有些朋友可能多少都知道，而另一些朋友则对左手不屑一顾。左手可以说是球场上检验高手的标准。用左手控球的球员一般都是高投射。场上突破时习惯从左路突破，或者突然停球变向左路的球员，需要集中精力投篮。如果这些球员的投篮动作标准的话，他们就是乔丹或者科比的水平，绝对会在职业比赛中领先得分。即使是业余篮球，投篮命中率也一定是恐怖的。高尔夫球手在前往球场或观看比赛精彩片段时可以重点关注这一点。

刚才那段话说，很多玩家可以通过观看视频来自己发现自己左手的高级技巧。后续文章还会专门写左手伸展、持球、触球的教程。

3. 轨迹

站姿和左手的基本动作和要领基本讲解到位，具体动作需要实际行动来练习。 “实践是检验真理的唯一标准”适用于一切事物。我研究举球已经整整一年了。之前提球基本是对的nba篮球技巧和投篮教程，但是就是想不通。我不知道为什么。现在回想起来，虽然我不明白其中的意义，但我只是继续做下去。在日常游戏中，命中率也非常惊人。比赛结束后，朋友们通常会说：“看来你今天投篮没有失手，太准了，第一次见这么准……”这样的话太多了。不过，我很清楚，在这种情况下，在拍摄方面，我也投入了大量的练习，可以说是一种执念。最让我满意的执行力是单身的时候。这座城市里有一个竞技场nba篮球技巧和投篮教程，没有任何取暖设备。我每天下午5点到8点练习射击。除了节假日，我每天都去那里。我用手机录制视频，回家后仔细研究每一帧，并相应地做笔记，并在第二天进行修改。当你熟练掌握了拍摄到一定程度后，拍摄时往往会非常放松。即使很多动作不到位，命中率还是有的。即使放下一段时间再玩，命中率还是很高的。很多人说你的手感觉很好，但事实并非如此。只是标准的动作已经形成了肌肉记忆，类似于闭着眼睛吃饭，不把米扔到鼻子里。回到正文，轨迹有两种：第一种是罚球时球的轨迹；第二种是罚球时球的轨迹。第二个是游戏中射门时球的轨迹。

本文主要讨论第一类。第一种是没有任何干扰的静态罚球状态。是高强度比赛中提球和投篮的基础。第一种是掌握了，第二种只需调整一个动作就可以轻松学会。球的运动轨迹应该是什么样的？之前有很多朋友私信问过，但是可以看到，很多朋友由于缺乏大量的练习，理解起来还是比较慢。一旦我讲出来，人们就会想，“就是这样”，我也知道，但我就是无法解释，也无法解释原因。标准的举起球是沿着腿部和膝盖的方向向上举起球。就是这样。如果你是一个有思想的朋友或者是认真研究过投篮的朋友，你就会知道在高强度的比赛中投篮时如何抬球。这种提球配合站位必须瞄准篮筐，而且位置必须精确，即右肘准确对准篮筐。至于具体瞄准的位置，不同人有不同的看法，有的朋友会反驳。我不会在这里争论。我们简单讲一个案例：乔丹闭上眼睛罚球。乔丹很清楚，只要他站在原地，举起球标，他的右肘就会自动瞄准篮筐。他只要按照标准的投篮动作把球推出去，球就会空心入网。关于这个案例我不会讲太多细节，但是后面会有专门的高级技术教程。 （附闭眼罚球gif和图片）。本文的重点是球的轨迹。球轨迹的基础是站姿。提球的关键因素是左手。瞄准的关键点是右肘。推球的关键点是球。球的本质是手指。这些技术的解释将在后面解释。站位可以参考之前的教程（点击阅读）《NBA篮球技术教程-标准站位》

3. 举球练习

在这里我想跟大家分享一个我的实用方法：视频拍摄。有很多拍摄设备。只要用手机，买个三脚架就够了。如果你有很多钱，你可以购买vlog设备。不建议学生这样做。毕竟需要钱，而且是耗钱的装备。手机或拇指相机就可以了。初步练习时，你只需要举起球并在罚球线上投篮即可。如果时间允许，每天重复训练1小时，持续1个月。记得要集中注意力。这1个小时除了喝水之外还必须度过。将其全部付诸实践。

练习要点及周期：第一周，按照文章要点慢慢练习提球。目的是练习动作；第二周，加快提球速度，恢复正常提球速度，防止慢练成为习惯。影响以后比赛中球的举起；第三周，重点是罚球；第四周，全面练习，以正常速度提球，保证命中率。对于普通朋友来说，1个月就足以达到熟练程度。如果你需要完全形成肌肉记忆并练习2个月，这个动作将永远伴随着你。只要举起球来投篮，绝对是标准的。

无球练习：很多朋友经常会看到一些擅长练习投篮动作的朋友。他们手里没有球，但出于热爱，他们喜欢做投篮的动作。能耐心看到这里的朋友基本都是100%入球的。在日常生活中，我有时会不自觉地进行无球投篮。这里有一些建议，可以将您喜爱的无球投篮变成日常练习并练习举球。反正都是无球动作，练习举球会无形中提高肌肉记忆。

4. 补充建议

本教程重点介绍“标准球举升”。举起球其实很简单，但是有一定的难度。具体原因与每个球手目前的举球动作有关。很多朋友第一次练习标准举球都非常不舒服，甚至怀疑是错误的。标准的举球动作不是我自己定义的，更不是乔丹、科比或拉里伯德定义的。只不过随着篮球技术的进化和时间的考验，经历了无数次的错误验证，最终NBA顶级球星纠正了错误的动作，进化成了今天正确的“标准举”。

任何一个球员一旦掌握了标准的提球动作，他的篮球技术就会得到质的提高。重点是投篮命中率。篮球比赛到最后，无非就是投篮命中率、身体素质和控球能力。不管技术多好，战术都是教练安排的。 ，你在空位接球却投不中，一切都是徒劳，下一秒你就会被换下。目前我们所认识的NBA和CBA球星，只有离不开投篮命中率，才能成为球星。没有命中率，很难称为明星。即使你扣篮得分为100%，它仍然是篮球进入画面的投篮命中率。说白了，就是得分。

测试标准升力是否达标： 1、命中率； 2、投影弧线；命中率我就不多说了，这是唯一的标准。至于投射弧度，只要标准升力看不见，你的升力太高，那么投射弧度自然就提高了；

最后附上一张丁彦雨航的背拍图。视频很短，但足以展现小丁的拍摄技巧。

丁彦雨航投篮

报酬

微信奖励

感谢您的支持